到了春节假期
不管是堵在高速路上
还是景区的公厕排长队
都很考验人们的憋尿能力
日常生活中，很多人都有憋尿的经历
但是！
长时间或频繁憋尿会对身体造成极大伤害
伤肾又伤下半身！
哪种程度算憋尿？
憋尿并非简单的“忍尿”，而是指膀胱充盈后，主观上抑制排尿的行为。
从医学角度来讲，当膀胱容量达到150~250毫升时，膀胱壁上的牵张感受器会向大脑发送轻微的尿意信号。此时，如果选择不立即排尿，就进入了生理性憋尿阶段；而当尿液量接近或超过400毫升时，膀胱壁肌肉会因过度拉伸而出现暂时性收缩无力，尿意反而会减弱，此时就已经属于过度憋尿了。
展开剩余77%长期反复憋尿，会导致膀胱功能紊乱，具体表现为尿频、尿急或排尿困难，甚至会增加尿潴留的风险。
经常憋尿有哪些危害？
1.膀胱功能损害
正常的膀胱就像一个富有弹性的水袋，能够容纳300~500毫升的尿液。长时间憋尿，会使括约肌痉挛，逼尿肌过度拉伸，进而造成收缩无力。这样一来，就容易出现尿频、尿急、尿潴留等症状，甚至可能引发间质性膀胱炎，给患者带来无尽的痛苦。
2.尿路感染及肾功能损伤
当憋尿时，膀胱逐渐被尿液撑满到一定程度，尿液就可能会向输尿管反流，造成肾脏积水。长此以往，不仅可能造成肾功能损伤，还可能引发肾盂肾炎。
3.尿血
膀胱憋尿导致过度充盈，在突然排尿后，膀胱粘膜的小血管会因压力变化而破裂，从而出现减压性出血。
4.膀胱破裂
憋尿时间过长，膀胱壁会因膨胀而变薄。此时，如果遇到意外撞击，膀胱壁就可能破裂。大量尿液进入腹腔后，会致使腹腔发生感染，若并发急性腹膜炎等严重病症，需要紧急进行手术修补破口。
5.其他危害
对于男性而言，憋尿还可能诱发前列腺炎、早泄、血精等问题。
偶尔不可避免，但这些人真的不能憋
1.孕妇
孕妇憋尿容易引发尿路感染。如果感染没有得到及时处理，炎症甚至可能导致流产、早产等严重后果。
2.前列腺增生及前列腺炎患者
增生的前列腺组织会压迫尿道，而前列腺炎症会加重前列腺的病症。因此，这类人群一旦有尿意，就必须及时排尿，否则极易导致尿潴留。
3.高血压患者
憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加。长时间憋尿后突然用力排尿，会使迷走神经变得更加兴奋，血管扩张，甚至可能诱发心肌梗死或造成脑血管破裂出血，从而引发猝死。
日常做好这几件小事，关爱你的膀胱
1.养成规律排尿的习惯
如果遇到特殊场合，比如参加重要会议、观看演出等，可以事先少喝水或者先去上个厕所。对于长途开车的司机，最好备上尿不湿或车用尿壶。
2.憋尿后排尿要慢
如果实在需要憋尿，那么憋尿后排尿时动作要缓慢，不要突然屏气用力，以免给身体带来不必要的伤害。
3.憋尿后适当补水
长时间憋尿后，排完尿要适当多喝点水，多排尿，这样可以避免感染的发生。
4.睡前及夜间排尿
睡前一定要排尿，半夜有尿意时尽量不要憋着。对于老年人来说，起床小便时，最好先在床边小坐片刻，再起身排尿，以防止因体位变化导致头晕等意外情况发生。
憋尿的理由千万条
健康的底线第一条！
所以，“感觉来了”
别犹豫，赶紧冲
来源/江西卫生健康
编辑/万力成
统筹/饶晓君
审核/张 旻
终审/杨 斌
发布于：北京市倍顺网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
